Se continuarmos neste ritmo, poderemos engordar de 3-5 quilos nestas festividades. Para minimizar esta situação podemos seguir estas dicas:
•Evite gorduras de carne, substituindo-as por peixes.
•Escolha os alimentos assados ou grelhados, ao invés de fritos.
•Coma frutas e legumes (sem abrir mão da casca). Os alimentos integrais são ricos em fibras, que ajudam a absorver parte da gordura e do colesterol que consumimos nos alimentos.
•Evite comer demais.
•Prove de tudo, mas em pequenas quantidades no prato.
•Não coma lanchinhos entre as refeições principais.
•Cuidado com o álcool, pois tem calorias que se transformam em gordura que fica acumulada na cintura.
•Tome chá após as refeições para ajudar na digestão e promover a limpeza do organismo.
•Compensar grandes refeições com outras bem leves.
•Evite comer massas, arroz ou legumes porque são alimentos ricos em energia que o corpo não tem tempo de metabolizar.
•Não usar manteiga para cozinhar, mas azeite, que fornece ácidos graxos essenciais em comparação com gorduras saturadas das manteigas.
•Mude o consumo dos patês e doces tradicionalmente servidos por frutos do mar, carnes magras e legumes.
•Substitua batatas fritas por assadas ou cozidas.
•Evite o consumo de molhos, que sejam feitos com manteiga e queijo, para não adicionar mais calorias ao corpo.
•Para a sobremesa, melhor optar pelo chocolate meio ou totalmente amargo, em vez do clássico bolo de chocolate de Natal que contem nozes, açúcar, farinha, gordura etc.
Fonte: www.saudedicas.com.br
0 comentários:
Postar um comentário